Cảm giác uể oải vào giữa buổi chiều là tình trạng rất nhiều người gặp phải khi làm việc lâu trước màn hình máy tính. Thay vì chờ cơ thể kiệt sức mới nghỉ ngơi, một số loại trà thảo mộc đơn giản có thể giúp làm dịu cảm giác khó chịu và hỗ trợ cân bằng cơ thể từ bên trong
Nhiều người trong chúng ta thường gặp phải tình trạng khoảng 3 hoặc 4 giờ chiều, màn hình máy tính vẫn bật, nhưng mắt đã mỏi và toàn thân cảm thấy nặng nề, khó chịu. Đó không phải là vấn đề nghiêm trọng, nhưng cảm giác chung là ì trệ và không thoải mái.
Chúng ta thường cho rằng trạng thái này là do mệt mỏi, nhưng cơ thể thực ra có thể đưa ra những tín hiệu tinh tế hơn như vị đắng trong miệng, khô họng hoặc cảm giác dễ cáu gắt. Thay vì chờ đến khi khó chịu rõ rệt, việc điều chỉnh thói quen uống nước hằng ngày có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Những ly trà thảo mộc giúp cơ thể “hạ nhiệt” nhẹ nhàng
Khi nói đến cảm giác sảng khoái, nhiều người nghĩ ngay đến trà thảo mộc. Một công thức phổ biến là trà hoa cúc kết hợp hạt quế và kỷ tử: 5 bông cúc trắng, 8g hạt quế rang và 6 quả kỷ tử.
Hạt quế nên được ngâm nước ấm khoảng 3 phút trước, sau đó cho vào cốc và đổ nước nóng khoảng 90°C, ngâm thêm 5 phút. Tiếp theo mới cho hoa cúc và kỷ tử vào, đợi thêm khoảng 3 phút là có thể dùng khi trà chuyển sang màu vàng nhạt. Cách làm theo thứ tự này giúp hương vị được chiết xuất đầy đủ hơn.
Theo quan điểm của y học cổ truyền, sự kết hợp này thường được sử dụng để hỗ trợ làm dịu cảm giác nóng trong, giảm khó chịu như vị đắng miệng hay căng thẳng nhẹ. Kỷ tử cũng được xem là nguyên liệu bổ dưỡng. Với người làm việc lâu trước màn hình, trà ấm có thể giúp giảm cảm giác khô và mỏi mắt. Tuy nhiên, không nên uống quá sát giờ ngủ để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.
Trà kim ngân hoa – mạch môn giúp cấp ẩm nhẹ nhàng
Nếu công thức trên thiên về thư giãn, thì sự kết hợp 3g kim ngân hoa, 6g mạch môn và 5 quả kỷ tử lại được dùng theo hướng làm dịu và bổ sung độ ẩm.
Mạch môn nên được ngâm nước ấm khoảng 5 phút trước, sau đó đun cùng kim ngân hoa trong nước sôi khoảng 6 phút, cuối cùng cho kỷ tử vào và ngâm thêm 2 phút. Nên uống khi còn ấm trong ngày, tránh để quá lâu.
Một số người sử dụng công thức này để hỗ trợ giảm khô da trong thời tiết nóng hoặc sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ.
Công thức từ lá dâu tằm và bồ công anh
Ở góc nhìn khác, tình trạng “nhiệt” trong cơ thể thường gắn với thói quen sinh hoạt và ăn uống.
Một công thức đơn giản là 4g lá dâu tằm và 5g rễ bồ công anh. Rửa nhanh bằng nước ấm, sau đó hãm với nước sôi khoảng 7 phút rồi lọc bỏ bã để uống. Có thể thêm nước nếu vị nhạt.
Lá dâu tằm thường được nhắc đến trong việc hỗ trợ làm dịu cảm giác nóng ở phần trên cơ thể, trong khi bồ công anh được sử dụng theo hướng thanh nhiệt. Tuy nhiên, người có cơ địa dễ lạnh nên dùng lượng nhỏ và uống sau bữa ăn để phù hợp hơn.
Trà sắn dây, táo đỏ và hoa mộc – nhẹ nhàng và dễ uống
Một công thức khác dễ áp dụng hơn là 6g sắn dây thái lát, ngâm nước ấm 4 phút, sau đó hãm cùng táo đỏ đã bỏ hạt trong nước sôi 6 phút. Cuối cùng thêm một ít hoa mộc khô và để thêm 2 phút.
Trà có mùi thơm nhẹ, vị ngọt tự nhiên nên không cần thêm đường. Một số người dùng loại trà này để hỗ trợ cảm giác thư giãn sau khi ngồi lâu, giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Điều quan trọng không nằm ở “công thức”, mà ở thói quen
Những công thức pha trà này không quá phức tạp, nhưng điểm quan trọng nằm ở cách thực hiện: thứ tự cho nguyên liệu, thời gian ngâm và nhiệt độ nước.
Một số nguyên liệu cần hãm trước, một số cần thêm sau để giữ hương vị và chiết xuất tốt hơn. Những chi tiết nhỏ này ảnh hưởng đến trải nghiệm uống trà.
Tuy nhiên, cần hiểu rằng trà thảo mộc chỉ là một thói quen hỗ trợ, không phải phương pháp điều trị. Điều quan trọng hơn vẫn là ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và vận động hợp lý. Trà chỉ giúp cơ thể có một khoảng dừng nhẹ giữa ngày bận rộn.
Cuối cùng, giá trị của một tách trà không nằm ở công thức kỳ diệu nào, mà ở việc bạn dành vài phút để lắng lại và lắng nghe cơ thể mình. Những tín hiệu như mỏi mắt, khô họng hay uể oải vào buổi chiều đôi khi chính là lời nhắc rằng cơ thể cần được nghỉ ngơi sớm hơn một chút.
Bách Nguyên (Tổng hợp)
