Ở tuổi 36, sau 3 lần sinh con, Nhã Phương vẫn duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc cùng thần thái rạng rỡ. Nữ diễn viên cho biết cô không theo đuổi việc giảm cân cấp tốc mà lựa chọn chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp với từng giai đoạn phục hồi của cơ thể.
Thời gian gần đây, Nhã Phương liên tục nhận được sự chú ý khi xuất hiện với diện mạo tươi tắn, vóc dáng gọn gàng. Nữ diễn viên sinh con thứ ba vào tháng 1 và từng bước trở lại với các hoạt động trong lĩnh vực giải trí sau thời gian dành nhiều thời gian cho gia đình.
Trên mạng xã hội, người đẹp thường chia sẻ những hình ảnh, video ghi lại quá trình chăm sóc cơ thể sau sinh, từ chế độ dinh dưỡng, tập luyện đến các phương pháp phục hồi thể trạng. Thay vì chỉ tập trung vào việc giảm cân, Nhã Phương muốn truyền tải thông điệp rằng phụ nữ sau sinh cần kiên nhẫn với cơ thể, chăm sóc sức khỏe và duy trì tinh thần tích cực.
Không giảm cân cấp tốc sau lần thứ ba làm mẹ
Theo Nhã Phương, vóc dáng hiện tại không đến từ một chế độ giảm cân khắc nghiệt mà là kết quả của quá trình chuẩn bị và duy trì lối sống khoa học trong thời gian dài. Nữ diễn viên hình thành thói quen vận động từ trước khi mang thai, sau đó từng bước trở lại tập luyện khi cơ thể đã ổn định.
Lần thứ ba làm mẹ cũng giúp Nhã Phương có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc bản thân. Sau những thay đổi lớn của cơ thể qua 3 lần sinh nở, cô không đặt áp lực phải nhanh chóng trở lại cân nặng trước đây mà lựa chọn lắng nghe cơ thể và điều chỉnh sinh hoạt theo từng giai đoạn.
Trong tháng đầu sau sinh, nữ diễn viên sử dụng thực đơn ở cữ được thiết kế riêng với sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng. Các món ăn được tính toán về thành phần và khẩu phần, đồng thời thay đổi theo quá trình phục hồi của cơ thể.
Trong 28 ngày đầu, Nhã Phương duy trì 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày. Thực đơn được thay đổi thường xuyên, kết hợp các món ăn theo phong cách Á và Âu, ưu tiên cách chế biến thanh vị và không sử dụng chất điều vị.
Một số món ăn được kết hợp với thảo mộc và nguyên liệu theo hướng Đông y nhằm tạo cảm giác ấm bụng, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi. Nữ diễn viên cũng sử dụng trà thảo mộc trong giai đoạn này.
Với Nhã Phương, phụ nữ sau sinh không nên vì quá nôn nóng lấy lại vóc dáng mà cắt giảm khẩu phần ăn. Người mẹ cần ăn đủ chất, ngon miệng và giữ tinh thần thoải mái để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể cũng như chăm sóc em bé.
Yoga và tinh thần tích cực trong hành trình phục hồi
Bên cạnh dinh dưỡng, Nhã Phương chú trọng vận động nhẹ nhàng. Trong thời gian ở cữ, nữ diễn viên mong chờ thời điểm cơ thể đủ ổn định để có thể trở lại với yoga.
Thay vì tập luyện cường độ cao, cô lựa chọn những động tác phù hợp với thể trạng, kết hợp hít thở và giãn cơ. Với Nhã Phương, yoga không chỉ giúp cơ thể từng bước lấy lại sự linh hoạt mà còn mang đến khoảng thời gian thư giãn, giải tỏa áp lực và cân bằng tinh thần.
Việc duy trì vận động trong nhiều tháng giúp nữ diễn viên cảm nhận rõ sự thay đổi về thể chất. Cô có thêm năng lượng để chăm sóc các con, đồng thời sẵn sàng trở lại với những kế hoạch cá nhân.
Nhã Phương cũng dành thời gian gặp gỡ bạn bè, đi du lịch và tận hưởng những khoảng nghỉ trong cuộc sống. Nữ diễn viên cho rằng tinh thần thoải mái đóng vai trò quan trọng trong hành trình phục hồi sau sinh. Những cuộc trò chuyện, những chuyến đi ngắn hay thời gian ở bên người thân giúp cô cân bằng cảm xúc, tái tạo năng lượng và lấy lại sự tự tin.
Hành trình của Nhã Phương vì thế không đơn thuần là câu chuyện giảm cân sau sinh. Đó còn là quá trình điều chỉnh nhịp sống, chăm sóc sức khỏe và học cách thích nghi với những thay đổi của cơ thể sau mỗi lần làm mẹ.
Ở tuổi 36, Nhã Phương thay đổi phong cách thời trang
Không chỉ gây chú ý bởi vóc dáng, phong cách thời trang của Nhã Phương cũng có nhiều thay đổi. Nếu trước đây nữ diễn viên thường gắn với hình ảnh nữ tính, dịu dàng và thanh lịch, thời gian gần đây cô thử nghiệm nhiều lựa chọn đa dạng hơn, từ trẻ trung, năng động đến gợi cảm.
Khi xuất hiện tại các sự kiện, Nhã Phương thường ưu tiên những thiết kế có phom dáng vừa vặn, tạo điểm nhấn ở vòng eo. Cô không sử dụng quá nhiều chi tiết cầu kỳ mà tập trung vào đường cắt, chất liệu và những khoảng hở vừa phải để tạo hiệu ứng thanh thoát.
Cuối tháng 8, nữ diễn viên thu hút sự chú ý khi tham gia một tiết mục tại buổi họp fan của Ái Phương. Nhã Phương xuất hiện với diện mạo giàu năng lượng trong bộ trang phục tông trắng gồm áo ôm sát, tay voan rời và chân váy ngắn xếp tầng.
Thiết kế kết hợp đường cắt hiện đại với các chi tiết bèo nhún và phụ kiện ánh kim, tạo hiệu ứng bắt mắt dưới ánh đèn sân khấu. Lối trang điểm tươi tắn giúp nữ diễn viên trông trẻ trung, rạng rỡ.
Trong đời thường, Nhã Phương có phần phóng khoáng hơn. Cô thường kết hợp áo ôm hoặc áo lửng với quần jeans, quần cạp cao hay chân váy dài. Những công thức phối đồ không quá cầu kỳ nhưng giúp nữ diễn viên khéo léo khoe vòng eo và vóc dáng cân đối.
Người đẹp cũng thử nghiệm phong cách thể thao, cá tính với các gam màu trung tính như đen, trắng và nâu. Những thiết kế có phom dáng khỏe khoắn, đề cao sự thoải mái giúp cô thuận tiện khi di chuyển nhưng vẫn giữ được vẻ thời trang.
Trong chuyến du lịch hồi tháng 6, Nhã Phương tiếp tục ghi điểm với loạt trang phục nữ tính, tôn dáng. Một trong những thiết kế gây chú ý là chiếc váy trắng xếp ly mềm mại, có phần cổ yếm khoe bờ vai. Phần thân váy buông nhẹ tạo cảm giác bay bổng, phù hợp với khung cảnh trên du thuyền.
Tại khu nghỉ dưỡng, nữ diễn viên lựa chọn áo hai dây ôm sát màu đỏ rượu kết hợp chân váy trắng dáng dài. Sự tương phản giữa hai gam màu giúp tổng thể nổi bật, trong khi thiết kế gọn gàng của phần áo làm tôn vòng eo. Cô hoàn thiện diện mạo bằng kính mắt màu đỏ, tạo điểm nhấn trẻ trung.
Sau 3 lần sinh con, Nhã Phương đang cho thấy một hình ảnh khác của mình: vẫn nữ tính nhưng chủ động hơn trong việc lựa chọn phong cách, tự tin với cơ thể và không ngại thử nghiệm những thiết kế mới.
Điều nữ diễn viên hướng tới không phải là một hình mẫu vóc dáng nhất định, mà là trạng thái khỏe mạnh, tinh thần tích cực và sự tự tin của người phụ nữ sau những thay đổi lớn trong hành trình làm mẹ.
Khánh Chi (tổng hợp)
