Tinh bột nghệ có thể giúp làm đẹp da từ bên trong nếu được sử dụng đúng cách.
Từ lâu, tinh bột nghệ đã được nhiều người sử dụng như một nguyên liệu hỗ trợ sức khỏe và làm đẹp. Trong nghệ có curcumin tự nhiên - hợp chất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, được kỳ vọng góp phần cải thiện tình trạng da, hỗ trợ làm dịu mụn và những tổn thương trên bề mặt da.
Sử dụng tinh bột nghệ với lượng phù hợp, lựa chọn nguyên liệu đảm bảo chất lượng và tránh lạm dụng là những yếu tố cần lưu ý nếu muốn đưa loại thực phẩm này vào chế độ chăm sóc sức khỏe và làn da.
Vì sao tinh bột nghệ tốt cho da?
Tinh bột nghệ được làm từ củ nghệ tươi sau khi trải qua các công đoạn làm sạch, xay nhuyễn, loại bỏ tạp chất, sau đó sấy hoặc phơi khô để thu được phần bột mịn. Tùy loại nghệ được sử dụng như nghệ vàng, nghệ đỏ hay nghệ đen, thành phẩm có thể có màu sắc khác nhau.
Trong nghệ, curcumin là thành phần được quan tâm nhiều nhất. Hợp chất này có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, từ đó có thể hỗ trợ sức khỏe làn da và góp phần giúp da khỏe mạnh hơn.
Nhiều người sử dụng nghệ với mong muốn làn da trở nên sáng và khỏe hơn, đồng thời hỗ trợ giảm tình trạng viêm, mụn và thâm sau mụn. Tuy nhiên, hiệu quả làm đẹp còn phụ thuộc vào cơ địa, chế độ dinh dưỡng, tình trạng da và cách sử dụng. Tinh bột nghệ không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị da liễu khi cần thiết.
4 cách uống tinh bột nghệ được nhiều người áp dụng
Uống tinh bột nghệ với nước ấm
Đây là cách sử dụng đơn giản nhất. Chỉ cần pha tinh bột nghệ với nước ấm, khuấy đều rồi sử dụng.
Có thể dùng khoảng 2 thìa nhỏ tinh bột nghệ pha cùng một cốc nước ấm khoảng 30 độ C. Không nên sử dụng nước quá nóng vì có thể ảnh hưởng đến một số dưỡng chất trong nghệ.
Điều quan trọng là sử dụng với lượng vừa phải và theo dõi phản ứng của cơ thể, tránh uống quá nhiều trong một lần.
Kết hợp tinh bột nghệ với sữa tươi không đường
Nếu không thích vị đặc trưng của nghệ, có thể kết hợp tinh bột nghệ với sữa tươi không đường để thức uống dễ uống hơn. Sữa cung cấp thêm protein, vitamin và khoáng chất, trong khi nghệ bổ sung các hợp chất thực vật như curcumin.
Có thể làm ấm khoảng 150 ml sữa tươi rồi thêm khoảng 2 thìa tinh bột nghệ, khuấy đều trước khi uống. Người đang kiểm soát cân nặng nên hạn chế thêm đường hoặc sữa đặc vào thức uống.
Pha tinh bột nghệ cùng mật ong
Tinh bột nghệ kết hợp với mật ong là cách sử dụng phổ biến, vừa giúp thức uống dễ uống hơn vừa bổ sung thêm các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Mật ong chứa một số vitamin và các hợp chất chống oxy hóa như pinocembrin.
Sự kết hợp của nghệ và mật ong được nhiều người lựa chọn với mong muốn hỗ trợ sức khỏe làn da, phục hồi tổn thương và góp phần chống lại các tác động liên quan đến quá trình lão hóa.
Có thể pha khoảng 1 thìa tinh bột nghệ với một cốc nước ấm khoảng 30 độ C, sau đó thêm một thìa mật ong. Khuấy đều hỗn hợp trước khi thưởng thức.
Kết hợp tinh bột nghệ với nước ép cà rốt
Cà rốt giàu beta-carotene - tiền chất của vitamin A - cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe và làn da. Kết hợp nước ép cà rốt với tinh bột nghệ có thể tạo thành một thức uống có hương vị dễ uống.
Để thực hiện, chuẩn bị 3 thìa tinh bột nghệ, 3 củ cà rốt và 250 ml nước ấm. Cà rốt rửa sạch, cắt nhỏ rồi xay cùng nước và tinh bột nghệ. Sau đó đổ hỗn hợp ra cốc và sử dụng.
Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên sử dụng quá nhiều. Theo nội dung được đề cập, mỗi lần chỉ nên dùng khoảng 2 gram và chia thành 1-2 lần trong ngày. Khi pha tinh bột nghệ, nên sử dụng nước ở khoảng 35-40 độ C để hỗ trợ hòa tan mà không làm ảnh hưởng đến các dưỡng chất vốn có.
Người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh, người bị thiếu sắt hoặc đường huyết thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh bột nghệ thường xuyên.
Bên cạnh việc uống tinh bột nghệ, có thể kết hợp với một số phương pháp chăm sóc da bên ngoài như sử dụng mặt nạ nghệ. Tuy nhiên, cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và theo dõi phản ứng của da để tránh kích ứng.
Làm đẹp da là một quá trình lâu dài, vì vậy tinh bột nghệ chỉ nên được xem là một phần trong chế độ chăm sóc tổng thể. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, uống đủ nước và bảo vệ da trước tác động của ánh nắng vẫn là những yếu tố quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh.
Bách Nguyên (TH)
